Variantele Mele Pentru un Mic Dejun Sanatos

Timpul m-a invatat ca organismul are nevoie de atentie pentru a ramane sanatos. Nu este suficient sa avem rezultatele analizelor perfecte pentru a ne asigura ca suntem sanatosi. Intregul organism necesita anumite lucruri esentiale pentru a putea ramane la fel de sanatos si de puternic. Unul dintre aceste lucruri cu un puternic impact asupra sanatatii noastre este alimentatia. Trebuie sa avem mare grija la ceea ce mancam si cand alegem sa mancam. Mesele sunt foarte importante, atat calitativ, cat si cantitativ. Ideal ar fi sa avem mese regulate formate din alimente de calitate, consumate in cantitati rezonabile. Toti oamenii au invatat ca micul dejun este masa de baza a unei zile. Ei bine, si eu am inteles acest lucru, in urma unor probleme de sanatate. Si pentru ca pun mare accent pe micul dejun, m-am gandit sa va impartasesc variantele mele de mic dejun sanatos.

1. Iaurt grecesc cu diferite seminte

In ultimul an am devenit un mare fan al iaurtului grecesc. De ce m-a cucerit? Pentru ca este foarte satios, cremos si sanatos. Vrei sa il incerci? Pentru un plus de fibre si de nutrienti alege sa il consumi cu diferite seminte. Aici ai o gama destul de larga la dispozitie. Poti alege intre seminte de in, fulgi de ovaz, fulgi de secara si multe alte variante. De asemenea, il poti consuma cu fructe de padure sau cu capsune. Este delicios.

2. Lapte cu musli

Sunt zile in care iti este dor de cerealele cu lapte din copilarie? Eu mereu ma gandesc la ele, de aceea aleg un mic dejun format din lapte si musli. Alege o varianta cat mai buna de musli din punct de vedere calitativ si nu uita sa nu exagerezi. Ia un castron mic, pune lapte si adauga musli intr-o cantitate rezonabila. Eu masor cu o ceasca pentru cafea.

3. Salata de fructe

Salata de fructe este preferata mea, mai ales pe timp de vara. Cum sa incepi o zi caniculara, daca nu cu un mic dejun racoritor si plin de vitamine? Alegeti fructele preferate si nu ezita sa le combini intr-o salata incredibila. Iti va da energie toata ziua si va oferi organismului un aport considerabil de vitamine.

4. Oua posate sau fierte

Incerc pe cat este posibil sa evit alimentele prajite. De aceea, desi ouale prajite sunt preferatele mele, am renuntat la ele. Cu putin efort am reusit sa le inlocuiesc cu oua fierte sau posate. Atunci cand vrei un mic dejun satios, poti opta pentru aceste variante. Consuma-le cu paine prajita, dar nu in cantitati mari.

5. Paine prajita cu file de somon

Stim cu totii ca somonul este unul dintre cele mai sanatoase alimente. Plin de vitamine si de nutrienti, somonul este un mic dejun ideal pentru mine. Daca vrei sa il incerci, combina-l cu paine prajita si cu putina zeama de lamaie.

6. Sucul natural, un mic dejun sanatos

Ultima si cea mai importanta alegere a mea pentru micul dejun este sucul natural facut in casa. Poate te intrebi din ce fac acest suc. Este foarte simplu. Depinde ce fructe si ce legume ai in casa si de preferintele tale, bineinteles. Poti opta pentru un suc realizat doar din fructe sau pentru unul doar din legume. De asemenea, le poti combina fara nicio problema. Ai nevoie de un blender si de putina imaginatie. Ca variante din care sa alegi, cateva exemple ar fi: mere, banane, capsune, kiwi, fructe de padure, portocale, morcovi, telina, patrunjel, rosii, castraveti si lista continua. Alege combinatiile care iti plac cel mai mult!

Pentru mai multe idei de sucuri naturale facute in casa, poti citi articolul despre sucuri, dand click aici.

Have nice a day! 🙂